Get Adobe Flash player

dieta

WIELKA BRYTANIA NAJDRO¯SZY HAMBURGER ŒWIATADieta tysiąca kalorii jest przez wiele osób uważana za najzdrowszą dietę z bardzo prostego powodu – w czasie jej stosowania nie rezygnuje się z określonej grupy produktów, tylko ogranicza się wszystkie kategorie. Zatem będąc na tej diecie, praktycznie nie istnieje ryzyko, ze będziemy cierpieli z powodu deficytu pewnych składników odżywczych. Najważniejsze w tej diecie jest to, aby dostarczać organizmowi nie więcej niż tysiąc kalorii dziennie, co w praktyce oznacza, ze powstaje bilans ujemny w organizmie, stad też brakującą energię organizm musi czerpać ze zgromadzonych zapasów tłuszczu, a to jest już podstawa do tego, żeby schudnąć. Żeby stosować tą dietę, trzeba jednak uzbroić się w tabele kalorii, oraz wagę kuchenną, za pomocą których to będziemy mogli komponować urozmaicone posiłki, które łącznie nie przekracza zalecanej dawki tysiąca kalorii. Warto również poczytać przykładowe przepisy, które zainspirują do komponowania smacznych i zdrowych posiłków. Ważne w tej diecie jest to, ze nie powoduje ona odwodnienia, a spadek wagi następuje z tytułu utraty zgromadzonego tłuszczu. Spadek wagi wynosi około sześć do ośmiu kilogramów miesięcznie, czyli tyle, ile jest powszechnie zalecane. Jest to zatem gwarancja, że nie spotka nas szybki powrót do wagi sprzed okresu stosowania diety.

103919229Dieta białkowa, zwana również dietą proteinową, został opracowana przez francuskiego lekarz i dietetyka zarazem, Pierre’a Dukana. Jak sama nazwa wskazuje, podstawą tej diety jest spożywanie białka, a ograniczenie i to znaczne – węglowodanów. Istotny w tej diecie jest aspekt psychologiczny – Dukan zdawał sobie sprawę, ze przyczyna niepowodzenia w wielu dietach jest zbyt duża ilość wyrzeczeń, powodująca w konsekwencji zniechęcenie i zarzucenie diety. Wobec tego stworzył on dietę, która pozwala w miarę szybko stracić zbędne kilogramy oraz spożywać normalne, jedynie lekko zmodyfikowane posiłki. Założenie tej diety jest to, ze białko w przeciwieństwie do węglowodanów, potrzebuje więcej energii do strawienia pokarmu, niż samo je dostarcza do organizmu. W związku z tym, spożywając duże ilości białka, nasz bilans wychodzi ujemny, co powoduje spadek masy ciała, a energie na trawienie, organizm czerpie z nadmiaru tłuszczu, która znajduje się w organizmie. Zaletą tej diety jest to, ze nie powoduje ona odwodnienia organizmu, co często jest przyczyną chudnięcia w innych dietach. Dieta ta podzielona jest na cztery fazy, tak zwaną fazę uderzenia (ataku) , fazę naprzemienną, fazę utrwalenia oraz fazę stabilizacji. Pierwsza faza ma za zadanie spadek masy ciała, faza druga osiągniecie optymalnej wagi, faza trzecia ma na celu utrwalenie osiągniętej wagi, a ostatnia – ostateczne ustabilizowanie osiągniętych wyników.